In zilele toride de vara, cea mai eficienta metoda de a te racori este bineinteles o partida de inot. Insa, te-ai intrebat vreodata de ce, dupa ce iesi din mare, piscina, lac, etc, te loveste o foame de parca ai fi tot numai stomac, mai exact de parca ai fi tot un stomac fooooooarte gol?
Ei bine, daca ai experimentat aceasta senzatie, afla ca ea este cat se poate de normala si explicata cu argumente plauzibile de stiinta. Haideti sa le aflam:
Miscarea ii da un impuls apetitului
Inotul, ca orice forma de miscare de altfel, arde calorii. Acest fapt atrage dupa sine marirea productiei de grelina a organismului, un hormon care iti produce foame, tocmai pentru ca tu sa recuperezi caloriile arse prin miscare. Un studiu din 1999, a aratat ca dupa ce facem efort avem tendinta sa poftim la alimente sarate, de aceea, cel mai probabil, dupa cateva minute de inot vei dori sa te repezi la o punga de chipsuri sau alte snacks-uri sarate.
Nu acelasi lucru se intampla si in cazul efectuarii unui efort fizic intens care are un efect inhibator asupra apetitului. Insa prea putini dintre noi inotam suficient de intens pentru ca acest lucru sa se intample. Asadar, majoritatea indivizilor, dupa ce au inotat, vor sa manance.
Legile termodinamicii
Inotul nu este doar un exercitiu pentru plamani, inima si muschi. El presupune un efort in plus pentru organismul tau astfel incat acesta sa isi mentina temperatura constanta de 37 de grade Celsius, in conditiile in care apa este mai rece cu 15 – 20 de grade.
Este vorba de acelasi mecanism care face ca tu sa pierzi mai multe calorii iarna, prin simplul fapt ca stai afara la frig. Studiile arata ca atunci cand temperatura scade, organismul isi activeaza rezervele de grasime iar ritmul metabolismului se accelereaza cu scopul de a-si mentine temperatura constanta. Iar toate aceste eforturi ale organismului tau, se traduc mai simplu pentru tine prin… foame.
Cu cat mai rece apa, cu atat mai mare foamea
Mai multe studii au aratat ca, senzatia de foame resimtita dupa inot este cu atat mai accentuata, cu cat apa in care inoti este mai rece, desi diferenta intre caloriile arse intr-o apa mai calduta, respectiv intr-o apa mai rece, nu este foarte mare.
Apetitul tau dupa inot, nu are insa nicio legatura cu eficienta acestui tip de exercitiu fizic, inotul fiind unul dintre cele mai complete sporturi. Daca practici inotul din dorinta de a pierde kilograme si te temi de apetitul crescut de dupa, cel mai indicat pentru tine ar fi ca, dupa ce ai terminat de inotat, sa faci o plimbare in ritm vioi, pentru a-ti creste temperatura corpului, inainte de a te repezi la mancare. Senzatia de foame se va potoli.
Comentarii recente