In ultimii ani, smoothie-ul a devenit un mic dejun la moda si sanatos, usor de preparat si cu o multime de beneficii pentru organismul nostru. Un smoothie consumat dimineata te ajuta sa te mentii hidratat pe tot parcursul zilei, iti furnizeaza energie, iti accelereaza metabolismul, iti regleaza sistemul digestiv si nivelul de zahar din sange, si da, te ajuta sa slabesti. Asadar, include in dieta ta zilnica, macar in zilele de vara, un smoothie delicios si sanatos.
Iata mai jos 3 retete delicioase cu care sa-ti “slefuiesti” silueta vara aceasta:
Smoothie cu lapte de cocos si zmeura
1 ceasca de lapte de cocos
1 banana
1/2 ceasca de apa rece
1 ceasca de zmeura
3-4 frunze de menta
Desi laptele de cocos este bogat in grasimi saturate, el te poate ajuta sa scazi in greutate mai mult decat oricare alt tip de lapte datorita acizilor grasi cu catena medie. De asemenea, menta te va ajuta sa digeri alimentele mai repede si sa arzi mai multa grasime.
Smoothie cu iaurt grecesc
3/4 ceasca de lapte
1/4 ceasca de iaurt grecesc
3/4 ceasca de mure
1/2 banana congelata
sucul de la un fruct de lime
1 lingurita de miere de albine
Iaurtul grecesc este un aliment bogat in proteine care mareste capacitatea corpului de a arde calorii. Murele sunt foarte bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, fiind in acelasi timp sarace in zahar, asadar, aceasta este o combinatie perfecta pentru un mic dejun sarac in calorii, captusit in schimb cu nutrienti sanatosi.
Smoothie de ananas
1 ceasca de apa
1 banana
1 ceasca de ananas
o bucata de ghimbir de in jur de 1 cm
2 liguri de lamaie
In cazul in care nu erai la curent cu acest lucru, nu e prea tarziu sa-l afli acum. Ananasul este un aliment perfect pentru o silueta zvelta, asta pentru ca este un aliment catabolic, adica organismul tau consuma mai multe calorii pentru a-l digera decat numarul de calorii continut de fructul in sine. Consumul de ananas te va ajuta asadar sa obtii un stomac plat, pentru ca arde grasimile de pe abdomen, si te va ajuta sa arzi mai multe calorii pe zi, decat avand o dieta ce exclude acest aliment. Ghimbirul este de asemenea recunoscut pentru proprietatile sale gastrice, stimuland sistemul digestiv. Combinatia de ghimbir cu ananas iti va impulsiona metabolismul in asa masura incat, il va transforma intr-o masina de ars grasimi.
Foto: YouQueen
Comentarii recente