Toata lumea stie cat de important este somnul pentru a avea o stare de sanatate buna. Unii medici chiar recomanda, atunci cand copiii se imbolnavesc frecvent, ca acestia sa doarma mai mult, iar rezultatele nu intarzie sa apara. Nu toti parintii stiu insa cat ar trebui sa doarma odrasla lor in functie de varsta. Ei bine, raspunsul e simplu: bebelusii si adolescentii au nevoie de… foarte mult somn.
Academia Americana de Medicina a Somnului a facut recent publice recomandarile sale in legatura cu cat de mult ar trebui sa doarma copiii, incepand de la bebelusi, pana la adolescenti. Recomandarile sunt facute in urma cercetarii a 864 de studii despre copii si somn. Iata-le:
4-12 luni: Copiii cu varste cuprinse intre 4 si 12 luni ar trebui sa doarma intre 12 si 16 ore in decursul a 24 de ore, in mod regulat, pentru a avea o stare buna de sanatate.
1-2 ani: Copiii cu varste cuprinse intre 1 si 2 ani ar trebui sa doarma intre 11 si 14 ore in decursul a 24 de ore, pentru o stare de sanatate optima.
3-5 ani: Copiii cu varste cuprinse intre 3 si 5 ani ar trebui sa doarma intre 10 si 13 ore in decursul a 24 de ore, in mod regulat, pentru a fi sanatosi.
6-12 ani: Copiii cu varste cuprinse in acest interval ar trebui sa doarma intre 9 si 12 ore pe parcursul a 24 de ore.
13-18 ani: Copiii cu varste cuprinse intre 13 si 18 ani ar trebui sa doarma intre 8 si 10 ore pe parcursul a 24 de ore pentru a avea o stare buna de sanatate.
Faptul ca expertii nu au facut o recomandare privind orele de somn necesare pentru copiii cu varste cuprinse intre 1 si 4 luni, este justificat prin faptul ca cercetatorii nu au inca suficiente date evidente in acest sens, dar si faptul ca datele sunt foarte variabile.
Cercetatorii au mai evidentiat faptul ca un interval suficient de somn pe parcursul a 24 de ore echivaleaza cu o stare de sanatate mai buna, cu o performanta mentala vizibil mai buna, dar si cu un comportament mai bun, in timp ce lipsa somnului suficient la copii duce la riscuri crescute de hipertensiune, obezitate, diabet si depresie.
Recomandarile publicate in revista The Journal of Clinical Sleep Medicine au fost aprobate de Academia Americana de Pediatrie si de Societatea de Cercetare a Somnului.
Comentarii recente