Ajungi in sfarsit in pat dupa o zi lunga si obositoare, in care canicula iti pune capac, incepi sa te relaxezi, iti simti trupul greu ca o bucata imensa de plumb, inchizi ochii si… in loc sa adormi linistit ca un prunc, o senzatie de scufundare sau de cadere in gol te cuprinde. Meritai ceva mai bun dupa o asemenea zi, nu-i asa? intrucat senzatia de cadere nu e chiar placuta…
Ei bine, e si firesc sa te intrebi de ce se intampla asta. Expertul in somn Michael Breus si autorul cartii The Power of When a lamurit acest mister via womenshealthmag.com.
Potrivit lui Breus, acele spasme involuntare din brate, picioare sau chiar din tot corpul se numesc “inceputul somnului” sau “zdruncinaturi hipnice”, sunt un fenomen comun si nu ne afecteaza cu nimic. De fapt, potrivit institutiei americane National Sleep Foundation, 70% dintre indivizi experimenteaza aceste “zdruncinaturi hipnice” dar putini si le amintesc pentru ca ele au loc cand suntem deja aproape adormiti.
Pana acum nu s-a lamurit cu exactitate ce cauzeaza anume aceasta pierdere a controlului muschilor, insa exista cateva teorii pe aceasta tema.
Una dintre teorii sustine ca de vina ar fi faptul ca sistemul nervos trece pe modul somn, afirma Breus. Pe masura ce corpul se relaxeaza, ritmul cardiac incetineste, temperatura corpului scade, iar tonusul tau muscular sufera schimbari determinand acele smucituri.
O alta teorie sustine ca inaintea corpului nostru, adoarme creierul, acesta interpretand gresit relaxarea muschilor ca un semn ca vei cadea, mai spune Breus.
Se pare ca senzatia este simtita si mai accentuat cu cat esti mai privat de somn, intrucat, cu cat esti mai obosit, cu atat creierul tau adoarme mai repede si atunci apar aceste zdruncinaturi resimitite mai intens.
Asadar, pentru a nu experimenta senzatia de cadere in gol la culcare, fa-ti un obicei din a-ti petrece regulat, opt ore pe noapte, cu capul pe perna ta moale si parfumata. Daca ai posibilitatea, trage un pui de somn si in timpul zilei. Daca nu iti permiti acest extra pui de somn, incearca sa nu mai bei cafea dupa ora 14.00, relaxeaza-te inainte de culcare prin meditatie sau citind o carte (telefoanele inteligente si iPad-urile nu sunt permise!), bea cat mai putin alcool si incearca sa tii nivelul stresului sub control.
Comentarii recente