Cand ai de dat jos cateva kilograme, cea mai proasta parte este faptul ca trebuie sa renunti sau sa te abtii de la anumite alimente care iti plac foarte mult. Dar te-ai gandit vreodata ca ai putea sa tii dieta si sa mananci chestii delicioase in acelasi timp? Studiile au aratat ca exista cateva alimente care te ajuta sa arzi calorii, accelerandu-ti metabolismul. Iata 5 dintre ele in randurile de mai jos:
Fructe de padure
Profita din plin de acest sezon pentru a consuma fara restrictii zmeura, capsuni si afine. Sunt pline de fibre, iar o ceasca de astfel de fructe nu contine mai mult de 50 de calorii. Studiile au aratat ca flavonoidele continute de ele pot creste productia de adiponectin, un hormon care stimuleaza arderea grasimilor. In plus, s-a aratat ca daca mananci capsuni in timpul mesei vei stabiliza nivelul de zahar din sange si nivelul insulinei, si vei scadea nivelul inflamatiilor si al colesterolului LDL (sau colesterolul rau).
Oua
Pentru a combate poftele de peste zi si a-ti controla foamea pe tot parcursul zilei, ai nevoie de un mic dejun bogat in proteine. Ouale sunt excelente in acest sens intrucat contin 6 grame de poteine (un ou mare) si doar 70 de calorii. Daca vrei sa fii si mai dur cu tine, consumand doar albusul, e bine de stiut ca acesta contine doar 3,5 grame de proteine, 30 de calorii si nicio grasime. Studiile arata ca persoanele care tin dieta si care consuma multe proteine la micul dejun, slabesc mai mult, sufera mai putin de foame si sunt mai multumite de dieta lor. Intr-un studiu s-a demonstrat ca indivizii care consumau un ou la micul dejun au slabit cu 65% mai mult decat cei care isi incepeau ziua cu o gogoasa.
Iaurtul grecesc
Este foarte indicat in diete intrucat contine de doua ori mai multe proteine si doar jumatate din zaharul continut de un iaurt obisnuit. Un studiu a aratat ca atunci cand indivizii aflati la dieta au crescut numarul de proteine cu 15% au consumat cu 441 de calorii mai putine pe zi. Adauga niste fructe de padure in iaurtul grecesc si vei obtine un accelerator de pierdere in greutate!
Ceaiul verde
Cafeaua iti creste metabolismul, dar ceaiul iti ofera de doua ori mai multe beneficii. Catechinele din ceai iti accelereaza metabolismul si te ajuta sa arzi mai repede grasimi. Studiile au aratat ca band ceai iti accelerezi metabolismul si arzi mai repede grasimi decat daca preferi sa consumi cafea. In plus, ceaiul este lipsit de calorii si bogat in antioxidanti, reprezentand astfel un aliat puternic in dieta. Pentru rezultate mai bune ia-ti mai multe pauze pe zi pentru a bea o ceasca de ceai.
Fistic in coaja
Fisticul este o sursa indicata de proteine in diete, intrucat 30 de fructe de fistic contin doar 100 de calorii, iar aproximativ 30 de grame din fruct iti aduc 6 grame de proteine. Un studiu realizat la Universitatea din Illinois a aratat ca, mancand fistic cu coaja, vei consuma cu 41% mai putine calorii decat, daca, ai manca fisticul gata curatat. Asta pentru ca timpul petrecut indepartand coaja va pacali creierul ca ai mancat mai mult decat ai mancat propriu zis.
Foto: pinterest.com
Comentarii recente