Pe langa faptul ca miros excelent si au un gust irezistibil, bananele sunt o sursa excelenta de… sanatate. Atenueaza sindromul premenstrual, previn bolile de inima si anemia, imbunatatesc functionarea creierului etc. Iata mai jos de ce ai nevoie de trei banane in dieta zilnica pentru a beneficia pe deplin de proprietatile lor:
Imbunatatesc sanatatea inimii
Bolile de inima sunt principala cauza de deces la femei in intreaga lume. Din fericire, bananele sunt bogate in fibre, benefice pentru inima. O banana medie contine 3,1 grame de fibre, 1,3 g de proteine si 422 mg de potasiu. Consumand trei banane in fiecare zi vei reduce riscul de atac de cord si de a dezvolta boli de inima.
Atenueaza simptomele sindromului premenstrual
Bananele sunt bogate in vitamina B6 care mentine sub control nivelul glucozei din sange, iar asta duce la prevenirea modificarilor de dispozitie. De aceea sunt recomandate in perioada premenstruala, atenuand schimbarile de dispozitie si chiar crampele musculare. Asadar, daca nu puteti consuma trei banane in fiecare zi, incercati sa respectati acest regim doar in saptamana “rosie” a lunii.
Tin sub control tensiunea arteriala
Din pacate, in zilele noastre, hipertensiunea arteriala apare adesea si la persoanele tinere, nu numai la varsta a treia. Bananele sunt bogate in potasiu si au continut redus de sodiu. Potasiul repara ceea ce sodiul strica in organismul tau, imbunatatind functia rinichilor. Consumand 1 300 mg de potasiu/zi, echivalentul a trei banane, iti vei reduce natural tensiunea arteriala.
Previn anemia
Anemia este o problema frecventa in randul sexului frumos si se traduce prin lipsa fierului. Bananele sunt bogate in fier care ajuta la formarea de noi celulele rosii in sange. Pe de alta parte, Vitamina B6 din banane ajuta la controlul nivelului de zahar din sange. Lipsa Vitaminei B6 din organism poate duce la o forma de anemie foarte asemanatoare cu anemia feripriva.
Cresc aportul de magneziu
O femeie are nevoie de 320 mg de magneziu pe zi pentru a dormi bine si a avea o dispozitie buna. Lipsa de magneziu din organism duce la nervozitate, oboseala cronica, anxietate, depresie, probleme ale inimii, probleme de memorie, crampe musculare si alte probleme de sanatate. Trei banane iti asigura 80 mg de magneziu ajutandu-te sa te simti mult mai bine zilnic.
Ajuta la buna functionare a sistemului digestiv
Bananele sunt bogate in fibre care ajuta la reglarea vitezei procesului digestiv si restabilirea actiunii intestinale normale. Asadar, trei banane pe zi sunt secretul pentru un sistem digestiv perfect functional si o talie de viespe.
Imbunatatesc functionarea creierului
Potasiul si magneziul din banane sunt foarte bune si pentru creier. Potasiul ajuta la livrarea de oxigen la creier, in timp ce magneziul imbunatateste impulsurile electrice dintre celulele nervoase ale creierului. Trei banane consumate zilnic inseamna cu alte cuvinte o mai buna memorie si o mai buna concentrare dar si o modalitate de a preveni boala Alzheimer.
Foto: momjunction.com
Comentarii recente