In cazul in care te numeri printre cei mai constiinciosi pamanteni si nu te induri nicicum sa lenevesti suplimentar in pat, de grija treburilor pe care trebuie sa le duci cu bine la capat in fiecare zi, ei bine, afla ca gresesti… Cel putin asa arata un studiu recent, realizat de cercetatorii de la King’s College London, care scoate la iveala toate beneficiile a 90 de minute de somn in plus. Iata-le:
Slabesti
Acum, dupa sarbatori, cei mai multi dintre noi se lupta cu cele 2-3 kilograme in plus, adaugate de Craciun si Anul Nou. In timp ce leneveala pare a fi ultima solutie care iti trece prin cap pentru a slabi, ei bine, oamenii de stiinta de la King’s College London sustin contrariul. Se stie ca lipsa somnului suficient este un factor suplimentar care favorizeaza aparitia obezitatii, pentru ca altereaza hormonul care regleaza apetitul. Studiul de fata a aratat ca oamenii care se odihnesc suficient, aleg alimente mai sanatoase, consuma cu 10 gr mai putin zahar si sunt mai putin tentati sa consume gustari dulci sau carbohidrati intre mese.
Imbunatatesc imunitatea
In cazul in care in ultima vreme de tine se prind cu usurinta toate racelile si virusii din zona, s-ar putea ca lipsa somnului suficient sa fie cauza. Lipsa odihnei suficiente afecteaza in timp sistemul imunitar, asta pentru ca in somn, acesta elibereaza niste proteine numite citokine.
Potrivit unui studiu de la Universitatea din Washington, anumite citokine sunt implicate in combaterea infectiilor si a inflamatiilor din organism, ajutand de asemenea la o mai buna comunicare intre celulele in timpul unui raspuns imun. Lipsa somnului duce la scaderea numarului de citokine, lasandu-te vulnerabil in fata infectiilor.
O stare de spirit mai buna
Potrivit unor studii, exista o stransa legatura intre calitatea somnului si sanatatea mintala a unui individ. Lipsa somnului poate duce in multe cazuri la ganduri negative, depresie, anxietate, ca si la accentuarea sentimentelor de singuratate si izolare.
S-a aratat de asemenea ca privarea de somn pe termen lung poate duce la instalarea unor afectiuni precum depresia si anxietatea, dar si ca afectiuni precum paranoia sau halucinatiile pot fi vindecate dupa tratarea insomniilor.
Vindeca durerea cronica
Un studiu realizat de Universitatea din Warwick , a aratat ca exista o legatura stransa intre durerea cronica si lipsa somnului, si ca durerea cronica ar putea fi vindecata dupa tratarea insomniei. S-a aratat de asemenea ca indivizii cu dureri cronice care cred ca nu pot dormi, sunt mai predispusi sa sufere de insomnie, avand prin urmare si dureri mai mari.
O memorie mai buna
Un studiu realizat la Harvard arata ca somnul are un rol important in consolidarea amintirilor, fiind esential pentru eforturile noastre de a acumula noi informatii. Cand dormim, creierul nostru incepe un proces de consolidare a amintirilor, care intareste legaturile neuronale care ajuta la formarea amintirilor.
Previn diabetul
Potrivit unui studiu, adultii care au raportat ca dorm 5 ore sau mai putin, erau de 2,5 ori mai predispusi la diabet decat cei care dormeau 7-8 ore. Cei care au raportat ca dormeau 6 ore, aveau un risc cu 1,7 mai mare de a avea diabet.
O viata sexuala mai sanatoasa
Barbatii care dorm putin, inregistreaza niveluri ale testosteronului mai scazute, ceea ce duce la lipsa apetitului sexual, arata Universitatea din Chicago. In acelasi timp, femeile care dorm suficient inregistreaza un apetit sexual mai mare. S-a demonstrat chiar ca fiecare ora de somn in plus echivaleaza cu 14% mai multe sanse de a se angaja intr-un contact sexual cu partenerul, pentru oricare dintre indivizi.
Te protejeaza de bolile cardiace
Lipsa cronica de somn duce la acumularea de hormoni si substante chimice in corp care favorizeaza aparitia bolilor de inima si a accidentelor vasculare cerebrale dar si a altor afectiuni precum hipertensiunea arteriala si a colesterolului marit.
Somnul si fertilitatea…
Fertilitatea poate fi afectata in lipsa a 7-8 ore de somn. De multe ori, dificultatile aparute pe drumul spre conceperea unui copil pot fi cauzate de lipsa somnului suficient la unul dintre parteneri. Asta din cauza ca in lipsa somnului sificient se secreta mai putini hormoni reproducatori. S-a demonstrat chiar ca barbatii care dormeau mai putin de sase ore pe noapte aveau cu 31% mai putine sanse de a-si lasa partenera insarcinata decat cei care dormeau 7-8 ore.
Risc mai mic de cancer
Puterea somnului este mai mare decat am fi crezut. O demonstreaza si constatarea lui Matthew Walker, directorul Centrului de cercetare a somnului uman de la Universitatea din California si autorul cartii Why We Sleep, care spune ca dupa doar o noapte de 4-5 ore de somn, celulele tale ucigase naturale, acelea care ataca celulele canceroase care apar in corpul tau in fiecare zi, scad cu 70%. El sustine de asemenea ca lipsa somnului este legata de cancerul de intestine, prostata si san.
Pingback: Obiceiuri sanatoase de care sa tii cont in noul an! | StiriFelDeFel